El hígado graso es una enfermedad que se vuelve cada vez más frecuentes en las personas. Factores como tener una mala alimentación, entre otros, influyen en esta problemática. Hay muchos problemas que puede traer a tu vida tener esta condición, como obesidad, resistencia a la insulina, y exceso de grasa abdominal. Dicho esto, te daremos en este artículo herramientas para poder luchar con el hígado graso.
Cosas que debes hacer para luchar con el hígado graso
Perder peso
Para luchar con el hígado graso, debes bajar de peso, para de esta manera reducir la grasa presente en el mismo. Estudios demuestran que al perder peso, el porcentaje de grasa presente en el hígado baja considerablemente. Por lo que no importa si decides bajar de peso solo mediante una dieta, o incluyéndole ejercicio físico (sería de gran ayuda, claro), lo importante es que lo hagas.
Elimina de tu dieta los carbohidratos
Lo más lógico que podría pensarse, es que el hígado graso llega hasta este punto por consumir muchas grasas. Sin embargo, distintos estudios han demostrado que finalmente lo que afecta a que el hígado se torne graso, es consumir en exceso carbohidratos, que consumidos de esta manera terminan convirtiéndose en grasa.
Por lo tanto, una de las recomendaciones es incluir dietas como la mediterránea o una que sea muy baja en carbohidratos, para que puedas reducir significativamente la grasa presenta en tu hígado.
Consume alimentos que te ayuden a eliminar la grasa en el hígado
Algunos ejemplos de alimentos que te pueden ayudar a luchar con el hígado graso serían: las grasas monoinsaturadas (aceite de oliva, aguacate, y nueces), té verde (gracias a los antioxidantes que este contiene, se disminuye la grasa en el hígado), la fibra soluble (estudios afirman que se deben consumir entre 10 a 14 gramos al día), y la proteína de suero (en las mujeres, puede reducir hasta un 20 % la grasa en el hígado).
Los principales remedios caseros para el hígado graso son:
1. Té verde
Algunos estudios demuestran que el té verde, conocido científicamente como Camellia sinensis, posee compuestos fenólicos en su composición, como la epigalocatequina, que tiene propiedades antioxidantes, ayudando a disminuir el colesterol malo y los triglicéridos, que pueden acumularse en el hígado y empeorar el grado de hígado graso.
Ingredientes
1 cucharadita de hojas de té verde o 1 bolsita de té verde;
1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Agregar las hojas o bolsita de té verde en la taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos. Colar o retirar la bolsita y beber a continuación. Este té puede consumirse de 3 a 4 veces al día o de acuerdo a la orientación del médico.
El té verde no debe ser consumido por niños, embarazadas o que estén lactando, ni por personas con insomnio, hipertiroidismo, gastritis o hipertensión arterial. Además, debido a que contiene cafeína se debe evitar tomar este té al final del día o en cantidades superiores a las recomendadas, ya que puede causar efectos colaterales como insomnio, irritación, sensación de ardor en el estómago, cansancio o palpitación en el corazón.
Las personas que sufren de hipertensión pueden consumir un máximo de 3 tazas de té verde por día, bajo la orientación de un médico, ya que el té puede interferir con el efecto de los medicamentos para el control de la presión arterial.
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Tua SaúdeTemas Hígado graso
9 remedios caseros para el hígado graso
Revisión clínica: Manuel ReisEnfermero
diciembre 2022Basado en evidencia científica
Algunos remedios caseros como el té verde, el té de alcachofa o el jugo de melón con menta pueden ayudar en el tratamiento del hígado graso, pues contribuyen a la disminución de los niveles de colesterol «malo» y de triglicéridos en la sangre, o protegen y regeneran las células del hígado, manteniéndolo saludable.
Asimismo, estos remedios caseros, cuando son empleados de forma regular, ayudan a aliviar los síntomas típicos de hígado graso, como náuseas, vómitos o sensación de abdomen hinchado, por ejemplo. Vea otros síntomas de grasa en el hígado.
Es importante tener en cuenta que los remedios caseros deben utilizarse solo para complementar el tratamiento indicado por el médico, el cual normalmente incluye el uso de medicamentos, una dieta balanceada con poca o ninguna cantidad de grasa y ejercicio físico regular.
Conozca más sobre la dieta para el hígado graso.
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Nota: los nombres de las plantas varían de un país a otro. Por ese motivo, colocamos en cada uno de los remedios caseros el nombre científico de la planta, de manera que pueda buscar por su cuenta cuál es el nombre que se le da en su país.
Los principales remedios caseros para el hígado graso son:
1. Té verde
Algunos estudios demuestran que el té verde, conocido científicamente como Camellia sinensis, posee compuestos fenólicos en su composición, como la epigalocatequina, que tiene propiedades antioxidantes, ayudando a disminuir el colesterol malo y los triglicéridos, que pueden acumularse en el hígado y empeorar el grado de hígado graso.
Además, el consumo de té verde puede ayudar a reducir las enzimas del hígado, ALT y AST, que normalmente se encuentran aumentadas cuando hay grasa en el hígado.
El té verde puede utilizarse en forma de tés, infusiones o extracto natural, y debe utilizarse bajo la orientación médica, ya que su uso en exceso puede causar efecto contrario y perjudicar el hígado.
Ingredientes
1 cucharadita de hojas de té verde o 1 bolsita de té verde;
1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Agregar las hojas o bolsita de té verde en la taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos. Colar o retirar la bolsita y beber a continuación. Este té puede consumirse de 3 a 4 veces al día o de acuerdo a la orientación del médico.
El té verde no debe ser consumido por niños, embarazadas o que estén lactando, ni por personas con insomnio, hipertiroidismo, gastritis o hipertensión arterial. Además, debido a que contiene cafeína se debe evitar tomar este té al final del día o en cantidades superiores a las recomendadas, ya que puede causar efectos colaterales como insomnio, irritación, sensación de ardor en el estómago, cansancio o palpitación en el corazón.
Las personas que sufren de hipertensión pueden consumir un máximo de 3 tazas de té verde por día, bajo la orientación de un médico, ya que el té puede interferir con el efecto de los medicamentos para el control de la presión arterial.
2. Té de cardo mariano
Un buen remedio casero para el hígado graso es el té de cardo mariano, cuyo nombre científico es Silybum marianum, ya que esta planta contiene propiedades astringentes, facilitando la digestión y estimulando el apetito, aliviando síntomas como pérdida de apetito, mareo y vómitos causados por esta enfermedad.
Ingredientes
2 cucharaditas de semillas de cardo mariano;
2 tazas de agua.
Modo de preparación
Coloque el agua a hervir y luego añada las semillas de cardo mariano. Deje reposar durante 15 minutos, cuele y beba 30 minutos antes de las comidas.
2. Jugo de melón y menta
La menta es una planta medicinal muy utilizada para tratar problemas digestivos, ya que posee sustancias amargas que ayudan a revitalizar la salud del hígado y de la vesícula, aliviando síntomas como mareos y la hinchazón abdominal.
Ingredientes
¼ de melón;
1 puñado de menta.
Modo de preparación
Añada los ingredientes en la licuadora y bata hasta obtener una mezcla homogénea y con pequeños trozos de menta. Si es necesario, añada un poco de agua para que el jugo quede un poco más líquido. Por último, beba el jugo recién preparado.
3. Té de albahaca con romero
El té de albahaca con romero es rico en ácido ursólico y ácido carnósico que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antiadipogénicas, reduciendo la acumulación de grasa en el hígado.
Además, este té mejora la digestión y ayuda a reducir las náuseas, que son un síntoma que puede surgir en aquellos con hígado graso.
Ingredientes
10 hojas de albahaca;
1 cucharadita de romero;
1 litro de agua hirviendo.
Modo de preparación
Agregar las hojas de albahaca y de romero en el agua hirviendo. Tapar y dejar reposar por 10 minutos. Colar y beber hasta 3 tazas al día.
Este té no debe tomarse durante el embarazo, lactancia o por niños menores de 12 años.