Para evitar el estreñimiento es fundamental que, además de incluir estos licuados y otros alimentos con fibra en nuestra dieta, bebamos suficiente cantidad de agua a diario y practiquemos actividad física de forma regular
Licuado de manzana, piña y pera
Rico, nutritivo y muy fácil de preparar. Este licuado puede formar parte de un buen desayuno o bien, una merienda a media mañana.
Ingredientes
- 1 pera.
- ½ manzana.
- 1 rodaja de piña.
- El jugo de 1 naranja (opcional).
- Medio vaso de agua (o uno entero si no se usa el jugo de naranja).
Preparación
- Pela la manzana, quita el corazón y pica en trozos.
- Corta la piña (sin cáscara), retira el carozo de la pera.
- Exprime el jugo de la naranja.
- Coloca la manzana, la piña y la pera en el vaso de la batidora.
- Añade el agua y, si quieres, el jugo de la naranja.
- Bate bien y bebe de inmediato.
Licuado de manzana y papaya
El segundo de los licuados de frutas tiene un sabor dulzón (por su contenido de papaya y manzana), por ello es ideal para las personas más golosas. No es necesario añadirle ningún endulzante, sin embargo, si lo deseas puedes sumarle un poquito de miel.
Ingredientes
- Media papaya.
- 1 manzana.
- 1 vaso de agua (250 mililitros).
- Opcional: miel.
Preparación
- Corta la manzana en cuartos y retira el corazón. Si lo deseas puedes pelarla, aunque si les dejas la cáscara obtendrás mayor cantidad de nutrientes.
- Parte la papaya por la mitad, retira las semillas y la cáscara.
- Pon en la licuadora las manzanas y la papaya.
- Agrega la miel y el agua.
- Mezcla bien y, cuando obtengas una crema homogénea, consume.
Licuado de moras y manzanas
¿Aburrido del sabor de la manzana en los batidos y licuados de frutas? No te preocupes, en este caso lo disimularás muy bien con la ayuda de algunas moras frescas.
Ingredientes
- 1 manzana.
- 10 moras.
- ½ taza de leche (125 mililitros).
- 2 cucharadas de avena instantánea (20 gramos).
Preparación
- Lava la manzana y quita el corazón.
- Limpia bien las moras.
- En el vaso de la licuadora, añade las frutas, la leche y la avena.
- Mezcla bien y bebe al momento. Si el resultado es muy espeso añade un poco de agua o más leche.