El licuado para combatir el estreñimiento es una opción natural y efectiva para aliviar este problema digestivo común. Con una combinación de ingredientes ricos en fibra y propiedades laxantes, este licuado promueve el movimiento intestinal regular y suave.
La papaya, rica en enzimas digestivas, ayuda a descomponer los alimentos y facilita la digestión, mientras que la ciruela pasa es conocida por su efecto laxante. Para potenciar aún más sus beneficios, se pueden agregar semillas de chía, que son una excelente fuente de fibra.
Beber este licuado diariamente puede contribuir a mantener un sistema digestivo saludable y prevenir el estreñimiento de manera natural.
Semillas de lino
Tienen un alto contenido de fibra, ácidos grasos omega 3 y ligeras propiedades laxantes que pueden ayudar a mejorar el movimiento intestinal.
Una cucharadita de semillas molidas tiene dos gramos de fibra.
Algunas personas prefieren poner en remojo una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua, dejarlo reposar toda la noche y beberlo a la mañana siguiente en ayunas.
Pero suele recomendarse molerlas semillas, ya que el organismo no puede digerirlas.
Basta utilizar un molinillo para moler las semillas de lino, que pueden entonces consumirse con un poco de agua o ser espolvoreadas en licuados o ensaladas.
Las fieles ciruelas
Las ciruelas secas o su jugo han venido siendo usadas durante generaciones.
Un consejo popular es colocar unas tres o cuatro ciruelas secas en un vaso con un poco de agua antes de irse a dormir, y en la mañana ingerir la fruta junto con el líquido.
Las ciruelas son ricas en fibra. Una ciruela seca contiene cerca de un gramo de fibra.
También contienen una sustancia llamada sorbitol, un tipo de azúcar fermentable al que se atribuye su efecto laxante.