El batido de manzana verde, avena y linaza es una deliciosa y saludable opción para empezar el día o como merienda. Esta combinación de ingredientes proporciona una buena dosis de fibra, vitaminas y minerales, así como ácidos grasos omega-3 provenientes de la linaza. Aquí tienes una receta básica para hacer este batido:
Ingredientes:
- 1 manzana verde grande, pelada y sin corazón
- 1 taza de leche (puedes usar leche de vaca, leche vegetal como almendra o avena, o agua)
- 1/2 taza de avena (preferiblemente avena integral)
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional, para endulzar al gusto)
- Cubitos de hielo (opcional)
Instrucciones:
- Lava la manzana verde y córtala en trozos para facilitar el licuado.
- En una licuadora, agrega la manzana, la avena, las semillas de linaza y la leche (o agua).
- Si deseas un batido más dulce, añade la miel o el sirope de agave.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si lo prefieres más líquido, agrega un poco más de leche o agua.
- Si quieres que el batido esté frío, puedes añadir cubitos de hielo antes de licuarlo.
- Sirve el batido en un vaso y disfrútalo de inmediato.
Este batido es una excelente opción para aquellos que buscan una bebida nutritiva y sabrosa que aporte energía y beneficios para la salud. Además, es muy versátil, por lo que puedes personalizarlo agregando otros ingredientes como espinacas, plátanos, nueces o yogurt para hacerlo aún más nutritivo según tus preferencias. ¡Disfruta tu batido de manzana verde, avena y linaza!